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Guía Práctica de Autoestima – Digital

La intención que tengo con esta guía es ayudarte y guiarte en este camino de reconstrucción personal, de auto conocimiento y de perdón contigo mismo a través de 25 ejercicios prácticos con diseños e ilustraciones muy creativas que te ayudarán a encontrar muchas respuestas que ya están dentro de ti, esta guía no va a ser la salvación a todos tus problemas, porque muchas veces buscamos a algo o a alguien que nos rescate y nos de la fórmula mágica para sanar instantáneamente.

A través de esta guía encontrarás ejercicios prácticos que te orientarán, te ayudarán a tomar consciencia y te darán un mapa a seguir para conocerte, identificar la raíz de algunas creencias limitantes y tomar acción para eliminarlas. Sin embargo, esta guía no reemplaza ni sustituye la ayuda profesional en dado caso de ser necesaria.

Finalmente, si no haces los ejercicios y no los pones en práctica tampoco encontrarás cambios reales en tu vida, así que te invito a que te tomes este camino duro, gratificante y espectacular de reconstrucción contigo mismo de manera consciente y honesta para que valga la pena.

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LA INTENCIÓN DE ESTA GUÍA
Hace algunos años desde antes de comenzar con mi empresa Soy Ágape y crear a Gapi (la caricatura protagonista de mi marca), era una mujer que dudaba mucho de sí misma, tenía baja autoestima, padecí de un trastorno alimenticio y no creía en mi potencial ni en la capacidad que tenía de poder ayudar a otros a sanarse así mismos, a recuperar su autoestima y a vivir una vida con plenitud y significado.

Hoy en día puedo ver cómo cada una de estas etapas difíciles me llevaron a ser la mujer de mis sueños, fue un camino duro, estuve en tratamiento con psicoterapeutas a quienes hoy agradezco infinitamente, con coaches que me guiaron a despertar mis dones y me enseñaron a soñar en grande y adicionalmente reconozco que fortalecer mi relación con Dios me ha llevado a sanar de manera integral, a tener la fortaleza y la perseverancia para seguir con mi vida y poder vivirla de una manera extraordinaria.

Escribo esto porque la intención que tengo con esta guía es ayudarte y guiarte en este camino de reconstrucción personal, de auto conocimiento y de perdón contigo mismo a través de ejercicios que en su momento a mi me ayudaron demasiado, esta guía no va a ser la salvación a todos tus problemas, porque son ejercicios prácticos que te orientan y te dan un mapa a seguir pero que no reemplazan ni sustituyen la ayuda profesional en dado caso de necesitarla.
Por otro lado, si no haces los ejercicios y no los pones en práctica tampoco encontrarás cambios reales en tu vida, así que te invito a que te tomes este camino duro, gratificante y espectacular de reconstrucción contigo mismo de manera consciente y honesta para que valga la pena.

-Ana María Carrillo

  1.  Qué es y que no es la autoestima?
  2. ¿Qué tipo de autoestima tienes?
  3. ¿Cómo sanar las heridas de la infancia?
  4. Los 5 lenguajes del amor
  5. ¿Qué son las Distorsiones Cognitivas?
  6. ¿Cómo contestar una crítica ajena?
  7. ¿Pensamientos útiles o inútiles?
  8. ¿Qué estoy tolerando de más?
  9. Coloreando la Gapi Mandala
  10. Comunicando y manteniendo mis límites personales
  11. ¿Cuales son los costos de seguir en mi zona de confort?
  12. ¿Cuales son tus redes de apoyo?
  13. Complejos físicos
  14. Crea una calidad de vida extraordinaria
  15. ¿Qué controla y determina nuestra calidad de vida?
  16. Estrategias para motivarse
  17. ¿Por qué hacemos lo que hacemos?
  18. Ejercicio de agradecimiento

Si quieres sanar la relación que tienes contigo en esta guía encontrarás 25 ejercicios prácticos que te ayudarán a reconstruir tu autoestima, sanar heridas de la infancia y construir una vida con significado y plenitud.

LA INTENCIÓN DE ESTA GUÍA
Hace algunos años desde antes de comenzar con mi empresa Soy Ágape y crear a Gapi (la caricatura protagonista de mi marca), era una mujer que dudaba mucho de sí misma, tenía baja autoestima, padecí de un trastorno alimenticio y no creía en mi potencial ni en la capacidad que tenía de poder ayudar a otros a sanarse así mismos, a recuperar su autoestima y a vivir una vida con plenitud y significado.

Hoy en día puedo ver cómo cada una de estas etapas difíciles me llevaron a ser la mujer de mis sueños, fue un camino duro, estuve en tratamiento con psicoterapeutas a quienes hoy agradezco infinitamente, con coaches que me guiaron a despertar mis dones y me enseñaron a soñar en grande y adicionalmente reconozco que fortalecer mi relación con Dios me ha llevado a sanar de manera integral, a tener la fortaleza y la perseverancia para seguir con mi vida y poder vivirla de una manera extraordinaria.

Escribo esto porque la intención que tengo con esta guía es ayudarte y guiarte en este camino de reconstrucción personal, de auto conocimiento y de perdón contigo mismo a través de ejercicios que en su momento a mi me ayudaron demasiado, esta guía no va a ser la salvación a todos tus problemas, porque son ejercicios prácticos que te orientan y te dan un mapa a seguir pero que no reemplazan ni sustituyen la ayuda profesional en dado caso de necesitarla.
Por otro lado, si no haces los ejercicios y no los pones en práctica tampoco encontrarás cambios reales en tu vida, así que te invito a que te tomes este camino duro, gratificante y espectacular de reconstrucción contigo mismo de manera consciente y honesta para que valga la pena.

-Ana María Carrillo

  1.  Qué es y que no es la autoestima?
  2. ¿Qué tipo de autoestima tienes?
  3. ¿Cómo sanar las heridas de la infancia?
  4. Los 5 lenguajes del amor
  5. ¿Qué son las Distorsiones Cognitivas?
  6. ¿Cómo contestar una crítica ajena?
  7. ¿Pensamientos útiles o inútiles?
  8. ¿Qué estoy tolerando de más?
  9. Coloreando la Gapi Mandala
  10. Comunicando y manteniendo mis límites personales
  11. ¿Cuales son los costos de seguir en mi zona de confort?
  12. ¿Cuales son tus redes de apoyo?
  13. Complejos físicos
  14. Crea una calidad de vida extraordinaria
  15. ¿Qué controla y determina nuestra calidad de vida?
  16. Estrategias para motivarse
  17. ¿Por qué hacemos lo que hacemos?
  18. Ejercicio de agradecimiento

Si quieres sanar la relación que tienes contigo en esta guía encontrarás 25 ejercicios prácticos que te ayudarán a reconstruir tu autoestima, sanar heridas de la infancia y construir una vida con significado y plenitud.

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